# @dora_panteli_ on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C2VGWI4MfQj
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/10750722-dora-panteli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/thumbnails/7fda92f30e.jpg
- **Posted:** 2024-01-20T17:07:26.000+00:00
- **Account Owner:** Dora Panteli🏀📊🎙 (@dora_panteli_) — https://gondola.cc/dora_panteli_

## Caption

Η περίοδος... χάριτος των γιορτών κράτησε λίγο παραπάνω, όμως ήρθε η ώρα να μπούμε και πάλι σε πρόγραμμα! 🏋🏻‍♀️ 🍎 🧘‍♀️🥗
Σε συνεργασία με την herbalife.gr.cy φτιάξαμε 3 προγράμματα ασκήσεων για το σπιτι, χωρίς εξοπλισμό που απευθύνονται σε όλους ακόμα και σε όσους θα ξεκινήσουν για πρώτη φορά να γυμνάζονται! (Ποτέ δεν είναι αργά άλλωστε 😉)
Φυσικά δεν ξεχνάμε πως κλειδί στην προσπάθεια μας να «χτίσουμε» μια καλή φυσική κατάσταση είναι η καλή ενυδάτωση, με το Hydrate της σειράς Herbalife24. 💧 

Workout # 1: 
Χέρια: Κάμψεις (push-ups) (beginners) 10x3
Κοιλιακοί: Toes up και Russian Twist 10x3 
Πόδια: Καθίσματα σε 3 θέσεις 10x3 each 

Το βίντεο απευθύνεται σε αρχάριους αλλά προσθέτοντας είτε παραπάνω επαναλήψεις/γύρους, είτε εξοπλισμό (λάστιχα/αλτήρες) μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο σας. 

Stay tuned για τα επόμενα!

Special thanks:
Outfit sportswind_gr puma 
Make up and hair aspasia.karatza 
📍 need_for_fitness_ 
communication.lab 
•
•
•
•
•
#fitness #fitnessmotivation #reels #reel #fitnessreels #herbalife #herbalifenutrition #dorapanteli #fit #fitnessmodel #puma #fitnessaddict #wellnessthatworks #workout #beginnersworkout #noequipmentworkout #homeworkout #instafit #instagood #reelstrending #healthylifestyle #healthyliving

## Stats

- **Views:** 55,364
- **Likes:** 7,416
- **Shares:** 0
- **Comments:** 40

## Tags

reelstrending, herbalife, dorapanteli, wellnessthatworks, reels, instagood, fitnessmotivation, fitnessmodel, noequipmentworkout, instafit, puma, homeworkout, reel, fit, beginnersworkout, healthylifestyle, fitness, workout, herbalifenutrition, fitnessreels, healthyliving, fitnessaddict

---
Copyright (c) Gondola