# @dora_panteli_ on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C2t-KzIMSp8
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/10858705-dora-panteli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/thumbnails/cd6d2e3e7d.jpg
- **Posted:** 2024-01-30T08:55:31.000+00:00
- **Account Owner:** Dora Panteli🏀📊🎙 (@dora_panteli_) — https://gondola.cc/dora_panteli_

## Caption

Κρύο; ❄️ καιρός για γυμναστική στο σπιτι! 🏠 
Τι; Δεν έχετε εξοπλισμό 🏋🏻‍♀️; Σας έχω την λύση! 😉
Τι; Δεν έχετε χρόνο ; Θα χρειαστείτε μόνο 15 λεπτά!⏱️
Μην ψάχνετε για δικαιολογίες, γιατί πολύ απλά δεν υπάρχουν όταν πρόκειται για την φροντίδα της υγείας και τη φυσική μας κατάσταση! 😉
Φύγαμε! 
Σε συνεργασία με την herbalife.gr.cy φτιάξαμε 3 προγράμματα ασκήσεων για το σπιτι, χωρίς εξοπλισμό που απευθύνονται σε όλους ακόμα και σε όσους θα ξεκινήσουν για πρώτη φορά να γυμνάζονται! (Ποτέ δεν είναι αργά άλλωστε 😉)

Workout # 2 
Χέρια: Εναλακτικες Κάμψεις (push-ups) με σανίδα 10x3 each side 
Κοιλιακοί:  Starfish Abs + 10x3 / άρσεις ποδιών-κορμού 10x3 each side 
Πόδια: πλαγιές προβολές  10x3 each - γέφυρες γλουτών /*με ένα πόδι 

*Το βίντεο απευθύνεται σε αρχάριους αλλά προσθέτοντας είτε παραπάνω επαναλήψεις/γύρους, είτε εξοπλισμό (λάστιχα/αλτήρες) μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο σας. 

Και φυσικά δεν ξεχνάμε την αποκατάσταση μας!  Το Herbalife24® Rebuild Strength είναι το ιδανικό πρωτεϊνούχο ρόφημα αποκατάστασης για μετά την προπόνηση. Ένα αποτελεσματικός τρόπος αποκατάστασης είναι η ισορροπημένη πρόσληψη υγρών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Stay tuned για τα το 3o πρόγραμμα! 

Special thanks:
Outfit sportswind_gr puma 
Make up and hair aspasia.karatza 
📍 need_for_fitness_ 
communication.lab 
•
•
•
•
•
#fitness #fitnessmotivation #reels #reel #fitnessreels #herbalife #herbalifenutrition #dorapanteli #fit #fitnessmodel #puma #fitnessaddict #wellnessthatworks #workout #beginnersworkout #noequipmentworkout #homeworkout #instafit #instagood #reelstrending #healthylifestyle #healthyliving

## Stats

- **Views:** 34,363
- **Likes:** 5,108
- **Shares:** 0
- **Comments:** 23

## Tags

reelstrending, herbalife, dorapanteli, wellnessthatworks, reels, instagood, fitnessmotivation, fitnessmodel, noequipmentworkout, instafit, puma, homeworkout, reel, fit, beginnersworkout, healthylifestyle, fitness, workout, herbalifenutrition, fitnessreels, healthyliving, fitnessaddict

---
Copyright (c) Gondola