# @dora_panteli_ on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C3NEfygsmdU
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/11035081-dora-panteli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/thumbnails/8472dec68f.jpg
- **Posted:** 2024-02-11T10:45:04.000+00:00
- **Account Owner:** Dora Panteli🏀📊🎙 (@dora_panteli_) — https://gondola.cc/dora_panteli_

## Caption

Το 3o #workout 🏋🏻‍♀️ της σειράς #homeworkouts by herbalife.gr.cy είναι εδώ και μαζί με τα 2 προηγούμενα προγράμματα έχετε πλέον ένα πλήρες εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που στοχεύει όλες τος μυϊκές ομάδες! 
Save and thank me later 😉
Let’s go! 💪🏻 

Workout # 3
Κοιλιακοί/κορμός : Bird Dog 10x3 each side / Σανίδα με kicks 10x3 each leg/ πλαγιά σανίδα με side crunch και Full fold 10x3 each side 
Πόδια: στατικές προβολές 10Χ3 each leg 

Και μην ξεχνάμε την αποκατάσταση μας! 
Οι πρωτείνούχες μπάρες H24 ACHIEVE αποτελούν ένα πρακτικό σνακ για μετά την προπόνηση με 21 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάρα, η οποία συμβάλλει στην αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Έχουν μειωμένη ζάχαρη και δεν περιέχουν τεχνητές χρωστικές και αρωματικές ύλες, ενώ είναι κατάλληλες για vegetarians.

Σε συνεργασία με την herbalife.gr.cy φτιάξαμε 3 προγράμματα ασκήσεων για το σπιτι, χωρίς εξοπλισμό που απευθύνονται σε όλους ακόμα και σε όσους θα ξεκινήσουν για πρώτη φορά να γυμνάζονται! (Ποτέ δεν είναι αργά άλλωστε 😉)

*Το βίντεο απευθύνεται σε αρχάριους αλλά προσθέτοντας είτε παραπάνω επαναλήψεις/γύρους, είτε εξοπλισμό (λάστιχα/αλτήρες) μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο σας. 

Special thanks:
Outfit sportswind_gr puma 
Make up and hair aspasia.karatza 
📍 need_for_fitness_ 
communication.lab 
•
•
•
•
•
#fitness #fitnessmotivation #reels #reel #fitnessreels #herbalife #herbalifenutrition #dorapanteli #fit #fitnessmodel #puma #fitnessaddict #wellnessthatworks #workout #beginnersworkout #noequipmentworkout #homeworkout #instafit #instagood #reelstrending #healthylifestyle #healthyliving

## Stats

- **Views:** 25,051
- **Likes:** 2,683
- **Shares:** 0
- **Comments:** 10

## Tags

reelstrending, herbalife, dorapanteli, wellnessthatworks, reels, instagood, fitnessmotivation, fitnessmodel, noequipmentworkout, instafit, puma, homeworkout, reel, fit, beginnersworkout, healthylifestyle, fitness, workout, herbalifenutrition, homeworkouts, fitnessreels, healthyliving, fitnessaddict

---
Copyright (c) Gondola