# @elenaux on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/BN3vyRkhs9x
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/11638678-elenaux-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/thumbnails/cdb86f7288.jpg
- **Posted:** 2016-12-11T09:00:09.000+00:00

## Caption

Остеохондроз- это если говорить медицинскими терминами: хроническое дегенеративное заболевание позвоночника. Если же говорить простым языком, то это медленное разрушение межпозвоночных дисков, тел позвонков и суставов. Изменение их плотности, эластичности, подвижности. Можно сказать, что это старение позвоночника.  Важно сделать его начало как можно более поздним и его нарастание как можно более медленным.  Можно смело утверждать, что боль в позвоночнике и наличие остеохондроза и грыж на рентгене или мрт- это не всегда взаимосвязанные явления.  Остеохондроз есть практически у всех после 30 лет и даже раньше, а вот боли при этом может не быть. Так как же предотвратить нарастание остеохондроза и появления боли в позвоночнике?  Самое первое , что нужно сделать- это убрать избыточную и неправильную нагрузку с позвоночника.В случае если есть значительный лишний вес- очень желательно его нормализовать. Если присутствуют избыточные нагрузки на позвоночник( подъем тяжестей, длительное нахождение в положении стоя или сидя), то необходимо разгружать позвоночник в течении дня.  Во всех случаях: необходимо  укрепить мышцы.  Нужно стремиться сохранить имеющуюся подвижность позвоночника и суставов. А если уже процесс начался, то важность создания мышечного корсета возрастает многократно. К счастью- мышцы- имеют способность отлично восстанавливаться в любом возрасте. Да, для этого требуется некоторое время и личные усилия. Но это то, что вы действительно можете сделать для себя, самостоятельно, без медикаментов и операций. Только вы сами можете избавить себя от боли и осложнений остеохондроза.  #болитспина#здоровье#упражнения#остеохондроз#лфк#кинезитерапия#кинезис_лайф#грыжа#протрузия#реабилитация#здоровье#медитация#природа

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 38
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

протрузия, кинезис_лайф, реабилитация, медитация, лфк, остеохондроз, болитспина, кинезитерапия, упражнения, природа, здоровье, грыжа

---
Copyright (c) Gondola