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- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/17233597-suprfitde-instagram
- **Posted:** 2023-02-17T18:42:34.000+00:00

## Caption

Das 1. Open Spoken live mit Shagel Butt und Amy.
Shagel teilt mit uns seine tiefsten Schätze an Expertenwissen zum ersten Open Workout(23.1).

Anbei nochmal zusammengefasst:
-entspanntes Ruderpace
-toes 2 bar in kleinen, stetigen Sätzen
-Wall Balls „einfach machen“
-cleans definitiv singles, denn ab hier steigt der Puls
-kleine Sätze bei den Muscle ups

Und allen vorweg:
Richtig viel Spaß dabei haben und wenn euch danach der Sinn steht: scheut euch nicht vor einem re-do.

Shagel, danke für deine Zeit💪🏾
Und euch da draußen ganz viel Spaß beim workout ballern!

#crossfit #cfopen #open23.1 #fitnessbundesliga #functionalfitness #shagel #intheopen #suprfit

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crossfit, open23, fitnessbundesliga, shagel, intheopen, cfopen, suprfit, functionalfitness

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