# @natalia_mayara on Instagram

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- **Posted:** 2023-10-26T18:45:56.000+00:00
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🚨My Favorite Ab Workouts! 👇🏻

Here's another example of: If you're in a wheelchair, you understand what I'm talking about. If you're not, this probably never crossed your mind.

Doing ab workouts when you're a wheelchair user can be challenging, yet it's extremely important. When you spend your entire life sitting, these muscles are not used as much and can become weak, especially the lower abs, which are also activated during lower body exercises.

For my ab workouts, I aim for high volume, doing at least 30 reps per set, and whenever possible, I add weights.

The exercises in this post are just some of the ones I enjoy doing. I also have exercises for those who may not have as much core control. Please let me know in the comments if you'd like me to share those as well!

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🇧🇷🚨My Favorite Ab Workouts (Meus Exercícios de Abdominal Favoritos)! 👇🏻

Aqui está outro exemplo de: Se você usa uma cadeira de rodas, vai entender do que estou falando. Se não, isso provavelmente nunca passou pela sua cabeça.

Fazer exercícios abdominais quando se está em uma cadeira de rodas pode ser um desafio, mas é extremamente importante. Quando você passa a vida inteira sentado, esses músculos não são usados com tanta frequência e podem ficar fracos, especialmente os abdominais inferiores, que também são ativados durante os exercícios para a parte inferior do corpo.

Nos meus exercícios abdominais, eu procuro fazer um volume mais alto, com pelo menos 30 repetições por série e, sempre que possível, adiciono pesos.

Os exercícios desta postagem são apenas alguns dos que gosto de fazer. Também tenho exercícios para aqueles que talvez não tenham tanto controle do core. Me deixa saber nos comentários se você gostaria que eu compartilhe esses também!

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