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- **Posted:** 2024-12-21T11:00:00.000+00:00
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Se você não sentir os seus ombros queimando com esse treino do francocaio, você fez algo errado. 😜🔥

Bora treinar:
▶️ Desenvolvimento na Máquina: 10 a 12 repetições | 3 séries
▶️ Elevação Lateral: 10 a 12 repetições | 3 séries
▶️ Elevação Frontal: 10 a 12 repetições | 3 séries
▶️ Encolhimento: 10 a 12 repetições | 3 séries

#treino #workout #performance #ombros

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ombros, workout, performance, treino

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