# @sharonvtilburg on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DLnSkmxIiSr
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/32021756-sharonvtilburg-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1e74278006.jpg
- **Posted:** 2025-07-02T17:33:27.000+00:00
- **Account Owner:** Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 (@sharonvtilburg) — https://gondola.cc/sharonvtilburg

## Caption

3 legday favorieten die serieus werken💜
– Romanian Deadlifts
– Bulgarian Split Squats
– Cable Kickbacks

MAAR met alleen trainen kom je er niet. Je spieren groeien pas echt als je ook je voeding op orde hebt en dan vooral je eiwitinname.
👉 Richtlijn: zo’n 1,6 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Ik weeg 72kg dus 144 gram eiwitten per dag.

Haal je eiwitten vooral uit normaal eten:
🍳 Eieren
🐟 Vis
🍗 Kip of kalkoen
🍚 Kwark
🫘 Peulvruchten
🌰 Noten & zaden

Lukt het niet om dit elke dag uit voeding te halen? Dan is een eiwitsupplement een makkelijke aanvulling. Ik gebruik zelf vaak ESN Isoclear, een frisse eiwitlimonade🧃

Train hard, eet slim en maak serieuze progressie❤️

#gymgirl #gym #fitnessmotivation #gymlife #fitnessgirl #gymrat #bodybuilding #motivation #fitgirl #fitnessjourney #girlswholift #gymlifestyle #gymtime #gymlover #fitfam #gymgirls #fitnessaddict #training #muscle #grwm #teveo #teveofit #legday #booty #glutes #glutegrowth

## Stats

- **Views:** 14
- **Likes:** 97
- **Shares:** 0
- **Comments:** 16

## Credits

| Name | Username | Profile | Role |
| --- | --- | --- | --- |
| Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 | @sharonvtilburg | https://gondola.cc/sharonvtilburg | Creator |

## Tags

fitnessaddict, gymlifestyle, gymgirls, glutes, training, gymtime, gym, gymgirl, gymrat, grwm, girlswholift, muscle, bodybuilding, fitnessmotivation, gymlife, fitgirl, booty, teveofit, fitfam, motivation, gymlover, legday, glutegrowth, fitnessjourney, teveo, fitnessgirl

---
Copyright (c) Gondola