# @sharonvtilburg on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DF-yjyQooc6
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/32022011-sharonvtilburg-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/c83fd1f16b.jpg
- **Posted:** 2025-02-12T17:28:23.000+00:00
- **Account Owner:** Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 (@sharonvtilburg) — https://gondola.cc/sharonvtilburg

## Caption

Eiwitshakes zijn populair onder sporters. Je ziet ze overal, ook bij mij. Maar zijn ze nou echt nodig?🤔

Hier zijn de feiten, simpel uitgelegd:

1. Wat is een eiwitshake?
Een eiwitshake is een drankje met eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel en -opbouw. Eiwitten zitten in veel voeding, zoals vlees, vis, zuivel, eieren, bonen en noten.

Een shake is vooral handig omdat je snel en makkelijk extra eiwitten binnenkrijgt. 

2. Moet je een eiwitshake nemen?
Het hangt af van hoeveel eiwitten je al binnenkrijgt via je voeding.

Als je met gewone maaltijden genoeg eiwitten eet, heb je geen eiwitshake nodig.
Kom je niet aan voldoende eiwitten (vooral bij intensieve krachttraining), dan kan een shake een goede aanvulling zijn.

Richtlijn: sporters hebben ongeveer 1,6 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor iemand van 70 kg is dat 112 tot 140 gram eiwit per dag🍳🍗🥩

3. Wanneer is een eiwitshake handig?
Na de training: Eiwitten helpen je spieren te herstellen na zware inspanning.

Als je weinig tijd hebt: Een shake is snel en makkelijk.

Als je moeite hebt met genoeg eiwitten eten: Bijvoorbeeld bij drukke dagen of als je weinig trek hebt.

4. Eiwitshake of echte voeding?
Een shake is geen vervanging voor gezonde maaltijden! 🌿 Probeer altijd eerst je voeding op orde te hebben. 
Een shake is slechts een hulpmiddel. Echte voeding bevat niet alleen eiwitten, maar ook belangrijke vitamines, mineralen en vezels.

Samengevat:
Een eiwitshake is niet per se nodig, maar kan handig zijn. Focus op goede, eiwitrijke voeding en gebruik een shake alleen als aanvulling✅

Gebruik jij eiwitshakes? Of krijg je alles uit je voeding? Laat het weten in de reacties👇💬

Partners: 
esncom.nl 
teveo 
prepmymeal.nl 
🛍️ % code SHARON

#proteinshake #protein #fitness #healthylifestyle #nutrition #gym #proteinpowder #healthyfood #fitnessmotivation #healthy #workout #wheyprotein #weightloss #supplements #bodybuilding #health #gymmotivation #muscle #fit #energy #gymlife #fitlife #proteinfood #preworkout #proteinsmoothie

## Stats

- **Views:** 905
- **Likes:** 111
- **Shares:** 0
- **Comments:** 15

## Credits

| Name | Username | Profile | Role |
| --- | --- | --- | --- |
| Sharon van Tilburg 𝑬𝑺𝑵 𝒄𝒐𝒅𝒆 𝑺𝑯𝑨𝑹𝑶𝑵 | @sharonvtilburg | https://gondola.cc/sharonvtilburg | Creator |

## Tags

health, wheyprotein, proteinshake, gym, proteinsmoothie, protein, preworkout, muscle, bodybuilding, fitnessmotivation, gymlife, fitlife, supplements, healthyfood, energy, gymmotivation, fit, proteinpowder, nutrition, healthylifestyle, fitness, workout, proteinfood, weightloss, healthy

---
Copyright (c) Gondola