# @hardloopnetwerk on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DMkR3hyoyZw
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/32871543-hardloopnetwerk-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/7c70bf1d86.jpg
- **Posted:** 2025-07-28T16:00:00.000+00:00
- **Account Owner:** Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk) — https://gondola.cc/hardloopnetwerk

## Caption

DE HARDLOOPLIJN 📞

In onze rubriek beantwoorden we vragen van volgers. Deze keer:
“Kan ik mijn marathonvoorbereiding gewoon doorzetten tijdens de zomervakantie?”🏖🏃‍♀ 

Yes, dat kan zeker — maar je mag je aanpak wel een beetje aanpassen. Vakantie is er óók om te ontspannen, en dat kan prima samengaan met een goede voorbereiding. Hier zijn een paar tips:

☀ Kies je momenten slim
Plan je duurlopen vroeg in de ochtend of juist in de avond, wanneer het koeler is. Warmte heeft namelijk grote impact op je hartslag en prestaties, dus pas je tempo aan.

📍 Wees flexibel met je schema
Als je een tempotraining moet inleveren voor een heuvelachtige route, of een rustige duurloop verruilt voor een hike, is dat helemaal oké. Het gaat om consistentie, niet om perfectie.

💧 Hydratatie = key
In warme oorden zweet je meer, dus neem altijd water (en elektrolyten!) mee. Zeker als je in onbekende gebieden loopt.

👟 Zorg voor goede spullen
Neem altijd je hardloopschoenen mee én luchtige kleding. Een pet en zonnebrand zijn geen overbodige luxe.

⏳ Gun jezelf ruimte
Een weekje wat minder strak trainen schaadt je schema niet — zeker niet als je voor een marathon in het najaar traint. Zie het als actief herstel of een ‘deload week’.

💡 Bonus: check of je accommodatie of omgeving routes biedt. Een onbekende omgeving verkennen maakt trainen vaak juist leuker!

📲 Op www.hardloopnetwerk.nl vind je meer tips voor hardlopen in de hitte & hardlopen op vakantie

Foto: Erik van Leeuwen #dehardlooplijn #hardloopnetwerk #hardlopenopvakantie #marathontraining #duursporttips #hardlooptips #hardloopmotivatie

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 84
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

hardlooptips, dehardlooplijn, hardlopenopvakantie, hardloopmotivatie, marathontraining, duursporttips, hardloopnetwerk

---
Copyright (c) Gondola