# @dora_panteli_ on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DNgJkoaMEui
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/33473352-dora-panteli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/09dbb5c782.jpg
- **Posted:** 2025-08-18T16:02:10.000+00:00
- **Account Owner:** Dora Panteli🏀📊🎙 (@dora_panteli_) — https://gondola.cc/dora_panteli_

## Caption

Η γυμναστική μετά τον τοκετό είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία της νέας μαμάς 🙃💪🏻 Week 4 #postpartumfitness swipe ➡️for videos🎥 
•Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε.
•Γενικά, συστήνεται ξεκούραση για τις πρώτες εβδομάδες (από 3 μέχρι και 6 ανάλογα με το είδος του τοκετού και τις ανάγκες του κάθε οργανισμού). 
•Εγώ ξεκίνησα στις 3 εβδομάδες με ήπια αερόβια άσκηση (περπάτημα 20-30 λεπτά) και με ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους (θα τις βρείτε στα βίντεο του ποστ). 
*O χρόνος αποκατάστασης όμως διαφέρει από σώμα σε σώμα, για αυτό να θυμάστε ότι απαιτείται διαφορετικός χρόνος προσαρμογής καθώς και διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος/οργανισμού μας. 
•Τέλος, πάντα να συμβουλεύεστε ειδικούς καθώς είναι μια ιδιαίτερη περίοδος για το γυναικείο σώμα και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής και φροντίδας ❤️

Να αγαπάτε το σώμα σας, να το σέβεστε, να το φροντίζετε και να αφιερώνετε χρόνο σε αυτό, να προσέχετε την διατροφή σας, την υγεία σας και να «ακούτε» τις ανάγκες σας για ξεκούραση. 
Τα παιδιά μας έχουν μόνο μια μαμά… αξίζει να την προσέχουμε περισσότερο 😊 #yougotthis 

My postpartum fitness journey Day 24 post C- section 💪🏻😊

•
•
•
•
#strongmom #postoftheday #postpartumfitness #fit #fitness #postpartumfitnessjourney #wellness #fitspo #fitgirl #fitmotivation #dorapanteli #strongmoms #fitmoms #video #videos #workoutvideos #fitmomsofig #postcsection #csectionrecovery #core #abs #rehab #coreworkout #fitlife #healthylifestyle #motivation

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 4,306
- **Shares:** 0
- **Comments:** 25

## Tags

strongmoms, postpartumfitnessjourney, coreworkout, dorapanteli, abs, rehab, fitmotivation, csectionrecovery, strongmom, core, postpartumfitness, video, fitmomsofig, fitlife, fitgirl, videos, postcsection, motivation, fitmoms, workoutvideos, fit, yougotthis, healthylifestyle, fitness, wellness, postoftheday, fitspo

---
Copyright (c) Gondola