# @will_ita on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DNigZbKSCHF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/34002491-will-ita-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4798991d0b.jpg
- **Posted:** 2025-08-19T14:00:06.000+00:00
- **Account Owner:** WILL (@will_ita) — https://gondola.cc/will_ita

## Caption

Uno studio trasversale condotto in Norvegia ha coinvolto oltre 45mila giovani tra i 18 e i 28 anni, ha raccolto dati sul tempo medio trascorso davanti allo schermo a letto e ha classificato i partecipanti in base al tipo di attività svolta: solo social media, social media più altre attività, oppure attività non legate ai social (come guardare film o ascoltare musica).

I ricercatori hanno valutato i sintomi di insonnia secondo i criteri del DSM-5 (difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, stanchezza diurna), e la durata del sonno è stata auto-riferita dai partecipanti.

I risultati? Ogni ora in più passata davanti allo schermo a letto è associata a un aumento del 59% del rischio di insonnia e a una riduzione media di 24 minuti nella durata del sonno.

Ma c'è un dato sorprendente: chi usava solo i social media prima di dormire riportava meno sintomi di insonnia e una durata del sonno maggiore rispetto a chi si dedicava ad altre attività o a un mix di contenuti.

Il gruppo che mostrava più disturbi del sonno era infatti quello che usava lo schermo senza social, per guardare video o ascoltare musica. Infine, chi non usava affatto lo schermo a letto aveva una probabilità del 24% più bassa di riportare sintomi di insonnia, ma non necessariamente dormiva di più. Un dato che sfida i luoghi comuni: forse non è lo schermo in sé a essere il problema, ma come lo usiamo.

Gli esperti comunque ricordano che avere una routine regolare, evitare caffeina, alcol e pasti abbondanti prima di dormire, esporsi alla luce naturale al mattino e staccare dagli schermi con attività rilassanti può aiutare davvero a migliorare il sonno.

#sonno #dormire #salute #smartphone #insonnia #telefono

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 5,834
- **Shares:** 0
- **Comments:** 14

## Tags

smartphone, salute, insonnia, sonno, telefono, dormire

---
Copyright (c) Gondola