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- **Posted:** 2025-09-05T09:31:41.000+00:00
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⬇️⬇️RECETAS⬇️⬇️😋

Llega septiembre y con ello la hora de volver al ruedo🤘🏼
Después del verano la clave está en un plan que mantenga las calorías ligeramente por debajo de lo que vamos a gastar para bajar la grasa de tanto atracón y darle la suficiente proteína al cuerpo para que recupere de los entrenamientos y construya músculo🤪

Estas son las recetas del vídeo que cumplen esto⬇️

Desayuno – Tortitas de avena con fruta
	•	1 huevo (50 g)
	•	50 g de avena
	•	100 ml de leche semidesnatada
	•	1 scoop de proteína (25 g)
	•	1 onza de chocolate 85 % (28 g)
	•	1 cucharadita de miel (5 g)
	•	100 g de fruta

Comida – Salmón marinado con arroz y ensalada
	•	150 g de salmón fresco
	•	Un chorrito de soja
	•	1 cucharadita de miel (5 g)
	•	5 g de sésamo
	•	80 g de arroz cocido
	•	Ensalada pequeña: 50 g de tomate + 50 g de aguacate

Merienda – Bizcocho rápido al microondas
	•	2 huevos (100 g)
	•	100 g de yogur griego 0 %
	•	1 onza de chocolate 85 % (28 g)
	•	1 nectarina (150 g)
	•	1 scoop de proteína (25 g)
	•	Un poco de levadura en polvo

Cena – Burrito verde de espinacas con pollo
	•	1 huevo (50 g)
	•	Un puñado de espinacas (30 g)
	•	150 g de pollo
	•	100 g de verduras variadas
	•	50 g de queso fresco 0 %
	•	1 cucharadita de aceite de oliva (5 ml)

🚨 Esto es lo que he comido YO, no necesariamente va a ser lo que te venga bien a ti. Cada persona es un mundo y ahí entro al trabajo de los nutricionistas para poder guiar a cada uno de forma individual… Como profesional del sector te aconsejo que si tienes alguna duda me hables directamente al privado y te echo una mano🤝🏼🤝🏼🚨
#nutricion #receta #dieta #proteina #gym

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gym, dieta, proteina, nutricion, receta

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