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El mundial de wchtokyo25 nos dejó con ganas de ramen a más de uno viendo las historias de los que competían. Pero no te preocupes mas, porque tu nutricionista confianza te trae esta receta para que te lo comas y encima rindas al máximo😂💪🏼 Abajo os dejo la receta‼️

VENTAJAS⬇️
•	Pollo → Aporta proteínas magras ricas en aminoácidos esenciales como la leucina, clave para activar la síntesis de proteínas musculares.
	•	Huevo → Contiene proteínas de alto valor biológico y colina, que mejora la función neuromuscular, además de vitamina D y grasas insaturadas.
	•	Tuétano (bone marrow / tuétano de hueso) → Fuente de colágeno, ácido oleico y minerales como calcio, fósforo y magnesio, importantes para articulaciones, huesos y sistema inmunitario.
	•	Fideos de arroz → Ricos en hidratos de carbono de fácil absorción que recargan el glucógeno muscular, esencial para el rendimiento y la recuperación energética.
	•	Cebolla y ajo → Contienen quercetina y alicina, compuestos bioactivos con efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que apoyan la recuperación post-entreno.
	•	Apio → Excelente fuente de potasio y sodio, minerales electrolíticos que ayudan a mantener la contracción muscular y la hidratación celular.
	•	Espinaca → Aporta hierro no hemo, magnesio y vitamina K, fundamentales para el transporte de oxígeno, la función muscular y la salud ósea.
	•	Caldo / sopa → Rico en agua, electrolitos y minerales, favorece la rehidratación rápida y compensa las pérdidas de líquidos y sales minerales tras el ejercicio

RECETA⏬️
Ingredientes (2 raciones):
	•	150 g de fideos de arroz
	•	2 muslos de pollo
	•	1 hueso
	•	1-2 huevos
	•	½ cebolla
	•	2 dientes de ajo
	•	1 rama de apio
	•	Un puñado de espinacas frescas
	•	Sal y pimienta al gusto
	•	Chorro de aceite
	•	Agua

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