# @yovana on Instagram

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- **Posted:** 2025-06-24T21:00:36.000+00:00
- **Account Owner:** Yovana Mendoza Ayres (@yovana) — https://gondola.cc/yovana

## Caption

What I Eat in a Day as a 35 yo mom of 2 toddlers focusing on nourishing balanced meals to feel my best! 
Comment “protein” and I’ll dm you a link to the clean protein I’m taking gainful 

Breakfast: black coffee, 3 eggs, cottage cheese, strawberries, slice of sourdough bread with butter

Workout water: creatine + electrolytes (I love using Gainful for both)

Post-workout smoothie: 1 scoop Gainful lean whey protein made with clean, simple ingredients and comes with 28 flavor packets so I can switch it up daily, no more flavor fatigue! 2 dates, PB, ice, raw milk 

Lunch: Sweet potato, ground beef, cottage cheese, avocado, cherry tomatoes

Afternoon snack: Greek yogurt mixed with a Gainful flavor pack and fresh berries for a tasty protein boost

Dinner: crispy parmesan chicken, white rice, zucchini  

Magnesium drink + supplements before bed 

 #GainfulPartner #CleanNutrition #BalancedEating
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Lo que Como en un Día como Mamá de 35 años con dos niñas, enfocándome en comidas balanceadas y nutritivas para sentirme al 100!
Comenta “proteína” y te mando por DM el link de la que estoy tomando de gainful

Desayuno: café negro, 3 huevos, queso cottage, fresas y una rebanada de pan de masa madre con mantequilla.

Agua para ejercicio: creatina + electrolitos (uso Gainful para los dos y me encanta)

Smoothie post entrenamiento: 1 scoop de proteína whey de Gainful (hecha con ingredientes limpios y simples, ¡y con 28 sobres de sabores distintos para no aburrirme!), 2 dátiles, crema de cacahuate, hielos y leche cruda

Comida: camote, carne molida, queso cottage, aguacate y jitomates cherry

Snack: yogur griego mezclado con un sobre de sabor de Gainful y frutas frescas, una forma rica de subir mi proteína

Cena: pollo crujiente con parmesano, arroz blanco y calabacitas

Antes de dormir: bebida con magnesio + suplementos

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cleannutrition, balancedeating, gainfulpartner

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