# @jbsnegara on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DQBdpRuicVr
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/37862094-jbsnegara-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/823a7877ac.jpg
- **Posted:** 2025-10-20T07:37:18.000+00:00
- **Account Owner:** jbsnegara (@jbsnegara) — https://gondola.cc/jbsnegara

## Caption

A Little Snippet — Kita Bincang Podcast! 🎙️

Adakah anda pernah mengalami anxiety atau keresahan yang sukar dikawal? Cuba amalkan teknik pernafasan 4-7-8: tarik nafas selama 4 saat, tahan selama 7 saat dan hembus selama 8 saat. 🙂

Ikuti perkongsian Dr. Fakrul Azren Azhar, Pegawai Perubatan Psikiatri dan Kesihatan Mental dalam topik minggu ini:

“Self-Care Bukan Selfish” 🤗

🗓️ 22 Oktober 2025 (Rabu)
⏰ 8.30 malam
🔗 Facebook JBSNegara & KBSMalaysia
🎙️ Hos: John Bear

Bersama kita hayati kisah inspirasi tentang pentingnya menjaga kesihatan mental, kerana self-care bukan selfish. 💫

Mental Sihat, JBSN Komited! ⚡️

#TeamKBS #TeamJBSN #JBSNKomited #MalaysiaMADANI #RakanMuda #KitaBincangPodcast

hannahyeoh adamadli_ nagu_kbs kbsmalaysia belia.my_ rakanmudaofficial

## Stats

- **Views:** 199
- **Likes:** 9
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

rakanmuda, teamkbs, malaysiamadani, kitabincangpodcast, jbsnkomited, teamjbsn

---
Copyright (c) Gondola