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Já reparou que estamos em piloto automático? Acordamos e  pegamos o celular, almoçamos diante de alguma tela e ao longo do dia e antes de dormir damos aquela passeada rápida pelos feeds. Segundo o Relatório Digital 2024, da Meltwater, os brasileiros passam, em média, 9 horas e 13 minutos por dia nas redes sociais. Os celulares estão presentes na maior parte dos momentos em que vivemos, e não só porque ele cabe no bolso, mas porque nós desaprendemos a viver sem checar, postar ou conferir o que os outros estão postando.
O livro “A alegria em ficar de fora”, da coquetel e editoraagir, escrito por André Carvalhal (carvalhando) propõe a desconexão do mundo digital e a reconexão com nós mesmos, com os outros e com a natureza. Segundo o autor, deixando as telas de lado, “encontraríamos outros lugares, mais significativos, para colocar nossa atenção [...] Retomamos a noção das redes como algo para nos servir – e não para que nós ficássemos escravos delas”. Apesar de estarem 100% conectadas, um estudo publicado no periódico Americano de Pesquisa Preventiva mostra que as pessoas nunca se sentiram tão sozinhas e isoladas.
Como o afastamento brusco das redes pode ser difícil, André dá algumas dicas para “criar barreiras suaves” com as telas: deixar o celular fora do quarto ao dormir, desativar notificações não-essenciais e estabelecer zonas e momentos livres de telas – como durante as refeições ou ao acordar. 
Se desconectar não apenas resgata a presença no aqui e agora, mas também recupera o bem-estar mental. O Panorama da Saúde Mental de 2024 aponta que o excesso das redes sociais está associado a 45% dos casos de ansiedade em jovens. Aqueles que passam mais de três horas por dia em plataformas digitais têm um risco 30% maior de apresentar quadros de depressão do que aqueles que fazem uso mais moderado. 
Este post não é um chamado para a vida analógica, mas sim um convite para recuperar a sensação de controle. É um lembrete que existe vida fora da tela. Neste fim de ano, que tal tentar mudar a forma como você se relaciona com as redes sociais?
#DetoxDigital #RedesSociais

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redessociais, detoxdigital

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