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- **Posted:** 2026-01-20T15:23:36.000+00:00
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⚽ Esse exercício salvou minha virilha 🔥

Quem me acompanha sabe: eu tive pubalgia por causa da embaixadinha e do futebol.
Dor chata, que não deixa jogar direito e volta toda hora.

Esse exercício simples, com peso no tornozelo, foi um dos que mais me ajudou a fortalecer o quadril, proteger a virilha e, com o tempo, zerar a dor.

Não é sobre carga pesada.
É sobre controle, consciência e fazer sempre com as duas pernas emmm! 

Hoje eu faço como prevenção, porque quem joga bola não pode esperar a dor aparecer.

Se você joga futebol ou treina com bola, salva esse vídeo e coloca no teu treino.
Teu corpo vai agradecer. ⚽🔥

Consulte um profissional allancoelho_personal ! 

#treino #futebol #prevençãodelesões #personaltrainer #smartfit

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smartfit, prevençãodelesões, personaltrainer, futebol, treino

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