# @Doctor Mihail on YouTube

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://youtube.com/watch?v=XO0Wexh606M
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/55962118-Doctor-Mihail-youtube
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/bf90752996.jpg
- **Posted:** 2026-02-11T18:00:39.000+00:00
- **Account Owner:** Doctor Mihail (@Doctor Mihail) — https://gondola.cc/Doctor Mihail

## Caption

Slăbitul nu este o luptă cu tine și nici un test de voința. Este o formă de cunoaștere, echilibru și reglare a propriului corp.
În această conferință Bun Bine, alături de Lavinia Bratu (specialist în psihonutriție) și Dr. Laura Gavrilaș (dietetician cu experiență), vorbim despre ce se află cu adevărat în spatele kilogramelor: metabolism, emoții, pofte, microbiom și obiceiuri mici care schimbă tot. Discutăm de ce dietele eșuează, despre diferența dintre restricție și reglare metabolică și despre cum arată o alimentație echilibrată în viața reală: la birou, acasă, la restaurant sau de sărbători.

Dacă te-ai simțit vreodată vinovat că nu ai ambiție sau dacă ai slăbit doar ca să pui kilogramele la loc, acest podcast îți va schimba complet perspectiva. 

Mulțumesc încă o dată invitaților, tuturor colegilor, prietenilor și partenerilor:
 👉🏻   @UniCreditBankRomania că sunt alături de noi la aceste evenimente, încă de la început. #UniCreditBank  #OurCommunities
 👉🏻 @reteauareginamaria partenerul nostru medical
 👉🏻 @AquaCarpatica partenerul nostru care ne hidratează.
 👉🏻 Glucopro https://www.glucopro.ro/ - partenerul de monitorizare a glicemiei  
 👉🏻 @bucateperoate9296 #CarteBlanche pentru mâncarea pe care au pregătit-o pentru acest brunch.
👉🏻 POINT Hub https://pointhub.ro/ pentru că ne găzduiesc de fiecare dată.
👉🏻 @Bookzonero pentru cartea pe care au oferit-o in Goodie Bag.

Project Manager: Claudiu Enescu
Social Media Manager: Vlad Ionescu
Video Production: CreativeCat
Video Editor: Cătălin Constantin

TIMESTAMPS 
00:00 - Intro
01:06 - Harta cauzelor obezității
07:42 - Prezentarea invitaților: Lavinia Bratu & Dr. Laura Gavrilaș
09:06 - Multumiri parteneri
10:40 - Echilibrul. Cum găsim echilibrul
13:37 - Echilibrul metabolic
15:28 - Auto-evaluarea și auto-cunoașterea
20:18 - Jurnalul alimentar
22:07 - Cum gestionăm poftele. Reglarea metabolică vs restricția
24:52 - Malnutriția: paradoxul în obezitate
28:55 - Farfuria echilibrată micro-nutrițional
32:42 - Dulcele: recompensa emotională
37:52 - Componenta socială a mesei si diciplina
39:32 - Ciugulitul suplimentar și emoțiile
45:45 - Distribuirea corectă a mâncării intr-o zi
51:32 - Importanța microbiomului în slăbit
56:48 - Diversitatea bacteriană. Aportul de fibre
58:52 - Regula celor 30 de plante diferite pe săptămână
1:01:44 - Disbioza
1:03:37 - Microbiomul și starea emoțională
1:08:51 - Gustări sănătoase
1:11:30 - Slăbitul nu e un test de voință
1:16:45 - Cum începem un program de slăbit 
1:21:30 - Experiența personală a slabitului
1:23:34 - Monitorizarea glicemiei (insert promo: Glucopro)
1:30:46 - Device-uri de monitorizare
1:32:14 - Testele nutrigenetice și de microbiom
1:37:46 - Aportul proteic în exces
1:40:55 - Mulțumiri
1:41:32 - Outro

Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/ 

📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm! 

🌐 Website: https://doctormihail.ro/
📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 
🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/
📧 Email: contact@doctormihail.ro

## Stats

- **Views:** 80,332
- **Likes:** 481
- **Shares:** 0
- **Comments:** 21

## Tags

unicreditbank, ourcommunities, carteblanche

---
Copyright (c) Gondola