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- **Posted:** 2026-03-12T14:47:43.000+00:00

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⚠️Stessa mobilità delle gambe ma due risultati completamente diversi.

Nella prima esecuzione, a sinistra, il bacino rimane in antiversione. Quando da quella posizione provo a comprimere le gambe al massimo verso il basso, semplicemente non scendono.

Nella seconda esecuzione invece forzo la retroversione del bacino. Questo cambia completamente la meccanica e le gambe riescono ad arrivare parallele a terra.

Questo è uno degli errori più comuni che vedo negli allenamenti: la difficoltà nel controllare il bacino durante la transizione.

Il problema non è solo estetico.

Quando il bacino rimane in antiversione diventa molto più difficile gestire gli elementi avanzati come ad esempio:
	•	camminate laterali
	•	sbilanciamenti
	•	verticale monobraccio

Perché le gambe tenderanno sempre a sollevarsi e perderai il controllo.

Allenare la compressione insieme al controllo del bacino cambia completamente la stabilità nella verticale.

Se ti alleni sulla verticale e senti che le gambe non rispondono come vorresti, probabilmente il problema non è la flessibilità… ma come stai usando il bacino.

Salva il reel e prova a osservare questa differenza nel tuo allenamento e fammi sapere come è andata 💪🏻

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