# @francesco_mazzone_oha on Instagram

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- **Posted:** 2025-07-23T16:25:45.000+00:00

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🎯 Vuoi davvero migliorare nella One Arm Handstand?

Ci sono tanti esercizi là fuori…
Ma se ti manca questo concetto, rischi di buttare via mesi o addirittura ANNI di lavoro ( e te lo dice il sottoscritto, che prima di capirlo ne ha persi 5 di anni con tentativi e provando ad usare la forza 🤦🏼‍♂️)

👇

Ogni volta che muovi un braccio (come nel caso dello spostamento laterale che vedi nella clip), devi mantenere il peso sul braccio portante.

L’errore più comune?
➡️ Spostare il peso verso il centro delle mani…
…e finire fuori asse ( come nella clip in basso)

🔍 Come evitarlo? Ecco i 5 punti chiave:
	•	Massima spinta della spalla del braccio portante
	•	Opposizione della spalla libera
	•	Spinta laterale del torace
	•	Controllo del side bend (inclinazione del bacino)
	•	Compressione e tensione delle gambe

❌ Se anche solo uno di questi elementi manca:
👉 Il baricentro si sposta… o inizi a ruotare.

💬 Stai lavorando sulla verticale monobraccio ma non sai se gli esercizi che fai sono giusti per te? 

Scrivimi “info” in DM: analizziamo insieme la tua situazione e troviamo il percorso più adatto a te.

#handstand #onearmhandstand #calisthenics #yoga #onlinehandstandacademy

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