# @francesco_mazzone_oha on Instagram

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- **Posted:** 2026-01-27T14:57:17.000+00:00

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🔥Commenta con “RETROVERSIONE” per ricevere la lezione gratuita su come sbloccare correttamente la retroversione del bacino.

Un errore molto comune, quando si prova a fare la retroversione del bacino in verticale, è spostare le gambe in linea con il corpo pensando di “chiudere” il bacino. In realtà questo non fa ruotare davvero il bacino ma è una carpiatura.

In questo esempio ero in verticale libera, ma lo stesso errore succede spesso anche negli esercizi vicino alla parete. Il risultato è che il bacino si allontana dalla parete e questo porta facilmente alla caduta.

La retroversione corretta non si ottiene aiutandosi con le gambe, ma imparando a far ruotare veramente il bacino. 

Le gambe, idealmente, cadono sempre verso la schiena. È la rotazione del bacino che le riporta in linea, come se le stessi trascinando in linea, non spostando attivamente le gambe.

🎯Se vuoi capire come eseguire davvero la retroversione del bacino in verticale, commenta “RETROVERSIONE” e ti inviamo in DM la lezione gratuita con gli esercizi più efficaci 🤸‍♂️

#handstand #verticale #hanbalance #calisthenics #yoga

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hanbalance, yoga, handstand, calisthenics, verticale

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