# @francesco_mazzone_oha on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-24T14:01:37.000+00:00

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Molte volte viene detto che per eseguire una buona retroversione del bacino bisogna contrarre i glutei. Il problema è che se li contrai subito blocchi la rotazione del bacino e finisci in una posizione rigida e sbagliata.

Prima devi imparare a mobilizzare il bacino e farlo ruotare nel modo corretto, solo dopo potrai contrarre i glutei per stabilizzarlo nella posizione precisa che serve in verticale.

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yoga, handstand, handbalance, calisthenics, onlinehandstandacademy, verticale

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