# @dietetyczny_trener on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DLZ4igEMYmA
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59691281-dietetyczny-trener-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/5c9a521003.jpg
- **Posted:** 2025-06-27T12:42:03.000+00:00
- **Account Owner:** Hubert Zboralski | Najlepsza Dieta | Szybkie Odchudzanie (@dietetyczny_trener) — https://gondola.cc/dietetyczny_trener

## Caption

Myślenie o jedzeniu wieczorem to bardzo powszechne zjawisko i może mieć kilka przyczyn – fizjologicznych, psychologicznych i nawykowych. Oto najczęstsze powody, z którymi się spotykam w mojej pracy:

⸻

🔁 1. Zbyt mało jedzenia w ciągu dnia

Jeśli Twoje wcześniejsze posiłki były zbyt małe, zbyt rzadkie lub mało sycące (np. brak białka, błonnika, tłuszczu), organizm będzie domagał się kalorii wieczorem.

⸻

🧠 2. Nuda, stres lub emocje

Wieczór to czas wyciszenia – niektórzy wtedy „zajadają” nudę, samotność lub napięcie. Jedzenie staje się formą rozładowania emocji.

⸻

🕒 3. Uwarunkowanie nawykowe

Jeśli przez wiele wieczorów sięgałeś po przekąski (np. przed TV), mózg zaczął kojarzyć tę porę z jedzeniem. To wyuczona potrzeba, a nie fizjologiczny głód.

⸻

🍩 4. Wahania poziomu cukru

Zbyt duże odstępy między posiłkami lub nieodpowiedni ładunek glikemiczny posiłku/indeks glikemiczny produktów  mogą powodować wahania glukozy – wieczorem może to skutkować napadami głodu.

⸻

💡 5. Zbyt mało snu

Niedobór snu rozregulowuje hormony głodu i sytości (grelina ↑, leptyna ↓), co sprawia, że wieczorem jesteś bardziej „głodny” niż faktycznie jesteś.

Potrzebujesz pomocy w schudnięciu? Zdrowym odżywianiu? Zapraszam! dietetyczny_trener 🙋🏼‍♂️🎁

#podjadanie #sny #jedzenie #odchudzanie #zdrowenawyki #stres #kalorie #dietetyk #trenerpersonalny #odchudzamsie

## Stats

- **Views:** 256
- **Likes:** 116
- **Shares:** 0
- **Comments:** 9

## Tags

kalorie, podjadanie, odchudzamsie, dietetyk, odchudzanie, stres, trenerpersonalny, sny, jedzenie, zdrowenawyki

---
Copyright (c) Gondola