# @dietetyczny_trener on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DKwaPOYMQfG
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59691326-dietetyczny-trener-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/657da52929.jpg
- **Posted:** 2025-06-11T10:14:03.000+00:00
- **Account Owner:** Hubert Zboralski | Najlepsza Dieta | Szybkie Odchudzanie (@dietetyczny_trener) — https://gondola.cc/dietetyczny_trener

## Caption

🔹 Po zakończeniu redukcji masy ciała absolutnie nie musisz być/jeść ‘na diecie’ do końca życia – ale warto zrozumieć, co to znaczy „jeść normalnie”. ⁉️

Dla wielu osób „normalnie” to jedzenie bez kontroli, impulsywnie, często pod wpływem emocji – i właśnie to doprowadziło wcześniej do nadwagi. W skrócie: jedzenie byle jak i byle co😬

Co znaczy „normalnie” po diecie?

✔️ Dla mnie jako dietetyczny_trener „normalnie” to:
	•	nie liczyć każdej kalorii, ale mieć ogólną świadomość porcji,
	•	nie eliminować produktów na stałe, tylko rozumieć ich rolę,
	•	jeść z przyjemnością, ale nie kompulsywnie,
	•	nie „wracać” do starych nawyków, które wcześniej prowadziły do problemu.

Co się dzieje po diecie?

✅ Po schudnięciu najważniejszy etap to utrzymanie efektów, czyli tzw. wyjście z redukcji (stopniowe zwiększanie kalorii). Ten etap niestety często jest pomijany. W tym czasie uczymy się:
	•	słuchać sygnałów głodu i sytości,
	•	rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego,
	•	jeść świadomie, ale bez restrykcji.

Najważniejsze nie jest to, co zjesz jednego dnia, tylko jak jesz na co dzień.

Nie wracasz do „starego życia” – tylko przechodzisz na wyższy poziom - jak ja to nazywam levelowanie 💥

Chcesz, żebym pomógł Ci przez to przejść krok po kroku? ✍🏾

#smieszne #memy #littlebritain #dietetycznytrener #redukcja #edukacja #dietetyk #trenerpersonalny #zdroweodżywianie #computersaysno

## Stats

- **Views:** 70
- **Likes:** 16
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

zdroweodżywianie, littlebritain, dietetyk, computersaysno, edukacja, trenerpersonalny, dietetycznytrener, memy, redukcja, smieszne

---
Copyright (c) Gondola