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- **Posted:** 2025-06-22T14:03:54.000+00:00
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💥 MEGA TREINO DE COSTAS + FINALIZAÇÃO NO TRÍCEPS!
Se o objetivo é definir, fortalecer e ARRASAR, essa sequência vai te entregar TUDO! 😍🔥

3x15 repetições por exercício
Bora ativar, esculpir e ARRASAR! 💪✨

Treino pensado pra esculpir as costas, dar aquele up na postura e ainda deixar os braços firmes e poderosos!

Mulherada, se preparem pra sentir aquele pump maravilhoso e sair do treino se sentindo INCRÍVEL! 💃✨

1️⃣ Puxada Aberta Articulada
Foco total na largura das costas! Ative dorsais com controle e postura.

2️⃣ Crucifixo Inverso no Cabo
Trabalhe bem os deltas posteriores com precisão e amplitude. Ombros no jogo! 🏹

3️⃣ Crucifixo Inverso Articulado
Estabilidade e contração máxima para costas desenhadas. 💥

4️⃣ Puxada Triângulo
Pegada fechada, foco no centro das costas. Puxe com força, retorne com controle! 💪

5️⃣ Tríceps Unilateral no Cabo
Finaliza com qualidade! Concentre o movimento, sentindo o tríceps trabalhar de verdade.

➡️ Salva esse treino e marca aquela amiga que não foge do desafio!

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6️⃣ Tríceps Corda
Explosão e definição no encerramento! Estende até o fim e sente queimar 🔥

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