# @jcotero on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-15T16:47:32.000+00:00
- **Account Owner:** Jean Otero 🇵🇷 (@jcotero) — https://gondola.cc/jcotero

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22 millas hoy 🌬️🏃🏽‍♂️

3 mi de calentamiento con viento en contra (~24 mph)
4 mi @ 5:17/mi con viento a favor
10 mi @ 6:56/mi directo contra el viento
4 mi @ 5:24/mi con viento a favor
1.14 mi de enfriamiento

Promedio total: 6:22/mi

El viento cambia completamente el esfuerzo. Un viento en contra de ~24 mph puede sentirse como correr con unas ~14 lb de resistencia empujándote hacia atrás. El viento a favor ayuda un poco con el ritmo, pero no compensa el desgaste acumulado de correr largas secciones contra el viento.

Recordatorio: el pace no siempre cuenta toda la historia… el esfuerzo sí. 💨💪🏽

#EntrenamientoInteligente
#RunningScience
#ElEsfuerzoCuenta
#MarathonTraining
#RunThroughTheWind 💨🏃🏽‍♂️

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