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Afinal, treinos com carga para ganho de força e hipertrofia muscular, tão valorizados pelos jovens que buscam estética e qualidade de vida, são fundamentais quando se busca o envelhecimento saudável.
A musculação nesse cenário, além de ajudar a preservar a independência funcional, está relacionada a um conceito bastante debatido no meio científico: a compressão de morbidade.

Quando falamos sobre longevidade, não se trata apenas de viver mais, precisamos viver mais com qualidade!
Ou seja, sem morbidades (doenças, incapacidades). 
Desse modo, “comprimir as morbidades” por meio da atividade física permite que possamos alcançar nosso limite de idade aproveitando a vida ao máximo.

Benefícios da musculação na terceira idade:
* Aumento da longevidade;
* Manutenção da autonomia e independência funcional;
* Perda de peso;
* Melhora do condicionamento físico;
* Bem-estar e melhora da autoestima;
* Melhora do equilíbrio, reduzindo quedas;
* Combate à sarcopenia, perda muscular relacionada ao envelhecimento ;
* Prevenção e tratamento de doenças musculoesqueléticas (tendinites, tendinoses, artrites, artroses); ósseas (osteopenia, osteoporose); metabólicas (diabetes, hipercolesterolemia); cardiovasculares (hipertensão arterial); respiratórias (asma, bronquite); mentais (alzheimer); do sistema nervoso central (parkinson); entre outras;
* Melhora do sistema imunológico;
* Alívio das dores;
* Maior oportunidade de socialização

Muito mais do que ganhar músculos, os idosos que fazem musculação fortalecem os ligamentos, os tendões e as articulações do corpo todo, o que proporciona mais estabilidade e um maior controle dos movimentos corporais, bem como auxilia a diminuir as dores articulares. A partir da prática, os afazeres cotidianos podem ser feitos de uma maneira mais confiante e segura, o que garante mais independência para o idoso.

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