# @karolinawozniak on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVrO6GoDTz5
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59716976-karolinawozniak-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9180711250.jpg
- **Posted:** 2026-03-09T19:32:59.000+00:00
- **Account Owner:** Karolina Wozniak (@karolinawozniak) — https://gondola.cc/karolinawozniak

## Caption

Czujesz się czasem lekko zdezorientowana tymi wszystkimi powitaniami słońca w jodze i tym, że każdy robi je trochę inaczej?

Już tłumaczę, skąd to się bierze.

W jodze mamy trzy podstawowe rodzaje Powitania Słońca:
A, B oraz C.

Powitanie Słońca C poprzedza praktykę hatha jogi i jest jedną z podstawowych sekwencji przygotowujących ciało do dalszej pracy na macie.

Powitanie Słońca A i B wykonujemy najczęściej przed vinyasa jogą oraz ashtangą czyli bardziej dynamicznymi praktykami.

Dziś skupmy się na sekwencji C, czyli tej pierwszej i najbardziej podstawowej.

W rolce widzisz całą serię na jedną stronę. Następnie wykonujemy ją na drugą, żeby zachować symetrię. W jodze to ważna zasada.

Zazwyczaj wykonuje się około 4 takich serii, zanim przejdziemy do właściwej praktyki.

Obserwuj yogarte.pl po więcej wskazówek dla początkujących. 

Zależy mi, żeby dziewczyny praktykujące ze mną rozumiały zasady jogi, a nie tylko bezmyślnie powtarzały sekwencje.
Świadomość tego, co robimy na macie, naprawdę wynosi praktykę na zupełnie inny poziom.

Sekwencja Surya Namaskar C

Pranamasana – pozycja modlitwy
Urdhva Hastasana – ręce w górze
Uttanasana – skłon w przód
Ardha Uttanasana – pół skłon
Ashwa Sanchalanasana – niski wykrok / pozycja jeźdźca
Parvatasana – góra
Chaturanga Dandasana – kij w podporze
Bhujangasana – kobra
Adho Mukha Svanasana – pies z głową w dół
Ashwa Sanchalanasana – niski wykrok / pozycja jeźdźca
Uttanasana – skłon w przód
Urdhva Hastasana – ręce w górze
Pranamasana – pozycja modlitwy.

#yogarte #sunsalutation #joga

## Stats

- **Views:** 1,681
- **Likes:** 122
- **Shares:** 0
- **Comments:** 21

## Tags

yogarte, joga, sunsalutation

---
Copyright (c) Gondola