# @ariza.entrenador on Instagram

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- **Posted:** 2024-07-22T10:56:27.000+00:00
- **Account Owner:** Ariza | Entrenador online (@ariza.entrenador) — https://gondola.cc/ariza.entrenador

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💪 Rutina efectiva de brazos en 20 min:

 - Chin-ups agarre neutro y piernas extendidas, en bi series con flexiones inclinadas. 3 series x ( 2 reps antes del fallo).

- Remo invertido en bi series con fondos. 3 series x ( 2 reps antes del fallo )

- Fondos: 3 series x Fallo.

⏲️ Descanso unos 2 min entre bi-series y 3 min entre bloque de ejercicios. Entre las bi-series tomate unos 60 seg de descanso.

➡️ Sígueme para más entrenamientos y no dudes en preguntarme lo que necesites 💪

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