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Tienes flotadores quieres eliminarlos en 30 días

te comprendo perfectamente porque yo mismo he pasado por esto, y es una situación incómoda que tienes que resolver inmediatamente, antes de que se te haga más difícil,

Te voy a dar 6 pasos para que lo logres

1- Deja de beber alcohol: el alcohol reduce los niveles de testosterona y tiroides, al mismo tiempo que aumenta el cortisol y el estrógeno. Esto es un desastre si quieres perder grasa.

3- Olvidate de los carbohidratos refinados y almidones, me da igual las veces que has escuchado que puedes comer de todo en una dieta, es mentira, a no ser que quieras tardar 6 meses en lograr tus objetivos.

4- Come más proteínas: La carne roja y los huevos son excelentes opciones que están llenas de toneladas de micronutrientes y nos elevan el metabolismo

5- Empiece a levantar pesas: levantar pesas de 3 a 5 días a la semana te ayudará a mantener y desarrollar los músculos, al mismo tiempo que pierdes grasas.

6- Camina 10 000 pasos al día, te sorprenderá ver la grasa que pierdes si caminas todos los días.

7- Duerma tanto como puedas: mínimo 7 horas. Esto ayudará con casi todas las funciones hormonales. 

Así que toma acción y te aseguro que si haces esto vas a perder de 3 a 5 kg en 30 días

Si quieres que yo te acompañe en el proceso escribeme la palabra CAMBIO.

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