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- **Posted:** 2023-03-27T14:50:12.000+00:00
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## Caption

En nuestra metodología #CircuitPro usamos el lazo de batida o rope. Estas cuerdas largas y de gran grosor son una herramienta fundamental para realizar entrenamientos de alta intensidad ayudando a mejorar el rendimiento, la cordinación, la capacidad aeróbica, la fuerza y el equilibrio.

Los movimientos base que se hacen con el lazo de batida son:

Doble onda: Los pies se sitúan a la altura de los hombros, la cuerda se agarra por el extremo y comenzamos a batir ambos brazos al mismo tiempo a la mayor velocidad posible.

Alternacia de ondas: La misma postura y a gran velocidad únicamente varía que un brazo se mueve después del otro.

Serpientes: Las piernas se colocan a una anchura superior a los hombros, se mantiene una postura en cuclillas y con las dos manos agarramos las dos cuerdas simulando un serpenteo.

Círculos: Las piernas separadas y las rodillas están ligeramente flexionadas haciendo gestos amplios y redondos de dentro hacia fuera y viceversa.

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