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- **Posted:** 2024-08-25T16:52:30.000+00:00
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Possivelmente você já deve ter visto ao vivo ou online aquelas máquinas digitais que vão ajustando a carga automaticamente a cada série. Elas traduzem em ação, de um jeito sofisticado, aquela máxima que diz que “a qualidade de execução vem antes da elevação da carga”. 🔎

Encontrei até um estudo de 2023 relacionado a isto, lá na National Library of Medicine, publicado por médicos da School of Medical & Health Sciences da universidade australiana Edith Cowan (link na bio). No documento, eles comprovam a elevação de força em homens e mulheres com o uso desses equipamentos, com a associação do movimento supervisionado e ajuste automático de carga. 📚

Tá. Mas e quem não tem acesso a esse tipo de equipamento? A grande maioria de nós não tem. 🤔

E aí entendo que segue valendo a mesma regra clássica, o básico que funciona: a qualidade da execução vem antes da carga — independente do equipamento. Pode ser um “preacher curl” como esse aqui, ou uma máquina mais simples. É verdade também que não consigo executar o movimento (de extensão ou flexão) corretamente todas as vezes... mas procuro técnicas para melhorar. Tenho mais dificuldade com pesos livres. 🫠

Consulte sempre um educador físico profissional, médico ou fisioterapeuta sobre o treinamento que melhor funciona pra você. 💪🏼😊

(A segunda imagem eu achei lá no BeachBodyOnDemand.com/blog)

 #fitOver45 #longevity #fitness #HomeGym #getfit #fit_over_40 #physique #fit

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