# @roldan_alencar on Instagram

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- **Posted:** 2026-01-18T01:08:49.000+00:00
- **Account Owner:** Roldan Alencar (@roldan_alencar) — https://gondola.cc/roldan_alencar

## Caption

🎸Dedique tempo a um Hobby Criativo

🎯 Meta: Praticar uma atividade criativa (tocar um instrumento, pintar, cozinhar algo novo) por 40 minutos.

🏁 Objetivo: Estimular áreas do cérebro não utilizadas na rotina profissional e promover o descanso criativo.

Motivo: Hobbies criativos funcionam como uma meditação ativa. Eles nos tiram do modo “resolução de problemas” e nos colocam no modo “fluxo” (flow). Reservar o sábado para isso garante que você não seja apenas uma máquina de produtividade, mas uma pessoa com repertório e prazeres pessoais.

Como fazer hoje:

• Escolha sua “âncora”: Se for um instrumento musical, tente aprender sua música favorita, pesquise tutoriais na internet ou peça ajuda para um colega que já sabe tocar ou teste uma receita diferente para o jantar.

• Blindagem de tempo: Avise a família que esses 40 minutos são o seu momento de “reset”.

• Foco no processo, não na perfeição: Não se cobre para ser um profissional no hobby; o objetivo é a diversão e a expressão.

• Desligue o celular: Deixe as notificações de lado para que a sua criatividade não seja interrompida.

O que você faz que te faz esquecer das horas passando? Seja uma música no violão ou um prato novo na cozinha, comenta aqui qual é o seu hobby preferido! 👇

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violao, music, 365habitos, desenvolvimentopessoal, hobby

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