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🚨- LEIA A LEGENDA - 🚨

Durante décadas, a recomendação de vitamina D foi baseada em um erro estatístico, e não em fisiologia.

O Institute of Medicine utilizou médias populacionais para definir a dose diária, quando o mais correto seria considerar a variabilidade individual.

Quando esse ajuste é feito, os dados mostram que 600 UI por dia não garantem níveis adequados para a maioria das pessoas.

Estudos indicam que seriam necessárias cerca de 8.000 a 9.000 UI por dia para que 97,5% dos indivíduos atinjam níveis séricos considerados adequados.
👉 Por isso, na prática clínica e funcional, 10.000 UI por dia costuma ser considerada uma dose ideal e segura para muitos adultos, quando há acompanhamento e avaliação individual.

Isso ajuda a explicar por que a deficiência de vitamina D continua tão prevalente.

Pouca exposição solar, estresse crônico, inflamação e alimentação inadequada agravam ainda mais esse cenário.

Vitamina D e magnésio atuam de forma sinérgica no sistema nervoso, no humor, no sono e na saúde cerebral.

🧠 Saúde mental também começa no corpo.

Informação baseada em ciência.
Individualização sempre.

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