# @jezus_maria_adhd on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DOMC0ayCLH5
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59794122-jezus-maria-adhd-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/145c553427.jpg
- **Posted:** 2025-09-04T17:14:50.000+00:00
- **Account Owner:** Szymon Bartoszek (@jezus_maria_adhd) — https://gondola.cc/jezus_maria_adhd

## Caption

⸻

Trening z kettlem – ćwiczenia w filmie:
	1.	Swings – wymachy (wymach kettlem z biodra)
	2.	Halo – halo (okrężne ruchy kettlem wokół głowy)
	3.	Plank Pull Thru – plank z przeciąganiem (przeciąganie kettla pod ciałem)
	4.	Push Press – wyciskopodrzut (wyciskanie kettla z wybiciem nóg)
	5.	Around the World – krążenia kettlem (wokół bioder/tułowia)
	6.	Deadlift High Pull – martwy ciąg z podciągnięciem (do klatki piersiowej)
	7.	Horn Curls – uginanie ramion (trzymając kettla za rogi – uwaga na zęby 🦷)
	8.	Suitcase Lunges – wykroki z ciężarem jak walizką (trzymanym po boku)

👉 Każde ćwiczenie robimy po 100 powtórzeń.
Bawcie się dobrze! 🎉
Dajcie znać, czy zmęczyliście się tym treningiem 💦
I piszcie, jeśli chcecie więcej! 💬🔥
 
Szczęść Boże 

#morejuiceplease

## Stats

- **Views:** 784
- **Likes:** 108
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

morejuiceplease

---
Copyright (c) Gondola