# @drjonatasfernandez on Instagram

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- **Posted:** 2023-06-22T10:00:06.000+00:00
- **Account Owner:** Dr Jonatas Fernandez - Ortopedista - Porto Alegre (@drjonatasfernandez) — https://gondola.cc/drjonatasfernandez

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Dicas adicionais para a sua alimentação!! 😃😃

Adicione sementes de chia, linhaça ou sementes de girassol em smoothies, iogurtes ou saladas para aumentar o teor de ômega-3 e fibras.

Use azeite de oliva extra virgem em saladas, molhos e preparações quentes.
Tempere seus pratos com especiarias anti-inflamatórias, como açafrão, gengibre, pimenta-do-reino e canela.

Substitua lanches processados por opções mais saudáveis, como nozes, amêndoas e frutas frescas.

Experimente diferentes combinações de vegetais e legumes em seus pratos principais para obter uma variedade de nutrientes e benefícios anti-inflamatórios.
Lembrando que é sempre importante adaptar as receitas às suas preferências alimentares e necessidades individuais. Consultar um nutricionista pode ser útil para um plano alimentar personalizado e orientações mais específicas.

Dr. Jonatas Fernandez
RQE 24181 • CRM 31638

Ortopedia • Coluna Vertebral

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