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5️⃣. Evitá el sobre entrenamiento 
Caer en el sobre entrenamiento y acabar fatigado, con ganas de tirar la toalla, puede evitarse con una adecuada planificación de los días de entrenamiento. A veces el deseo de progresar rápidamente puede llevarte a entrenar a diario aunque no estés preparado para ello. 
Consulta tú plan.
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4️⃣. Medir tu evolución

medir progresos  es  sin duda un paso importante para analizar tú antes durante y después del entrenamiento.
Entrena al ritmo de tú FTP o Zonas de frecuencia cardíaca.
Cómo entrenador  hacer los ajustes necesarios para lograr una mejor performans deportivo es clave si quieres subir de nivel.

Aquí en la descripción y en los comentarios te dejo mi link de WhatsApp  para que consultes mis planes de entrenamiento en el rodillo

3️⃣. Motivación
El entrenamiento es cíclico y debe tener un inicio y  final, dónde tienes que alcanzar tu objetivo por más pequeño que sea, y se establece a través de microciclos, mesociclos y macrociclos, la periodización del entrenamiento te va ayudar a ser un mejor atleta.

2️⃣. Tu cuerpo 
mantener la condición física mientras entrenas en casa es vital para progresar como atleta tonificar los músculos y evitar el sobrepeso es esencial mientras sigas un plan de entrenamiento y una rutina planificada, establecer los días de entrenamiento y descanso es una fórmula necesaria para lograr más resultados.

1️⃣. horarios.
Tomar en cuenta las horas que tienes para entrenar es importante para evitar sobrecarga en tus horas laborales o académicas, mantener una rutina sirve de gran ayuda para liberar el estrés y la ansiedad. 📆📊Nuestra planificación de entrenamientos es  compatible con las principales marcas de rodillos (Bkool, Zwift, Wahoo, Elite, Saris, Zycle, Thinkrider)
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Coach:
Pedro Linares
🏊🏽‍♂️Master's Physical Activity & Sport
🚴🏽‍♂️Teacher: Physical Education
🏃🏻‍♂️Coach Triathlon, Swimming, Cycling. 
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