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𝐒𝐄 𝐕𝐎𝐂Ê 𝐍Ã𝐎 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐄 𝐁𝐄𝐌, 𝐋𝐄𝐈𝐀 𝐈𝐒𝐒𝐎!😴⠀
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Inúmeras pesquisas confirmam que, uma noite de sono sem qualidade o suficiente, resulta em problemas cognitivos.⠀
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A privação do sono, que pode ser causada por preocupações e ansiedade, pode causar uma série de doenças relacionadas à obesidade e sobrepeso, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, alzheimer e até transtornos psiquiátricos.⠀
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O sono saudável consiste em vários estágios, cada estágio com duração de cinco a 15 minutos, com um ciclo completo (movimentos oculares leves, profundos e rápidos ou sono REM) que dura entre 90 e 120 minutos.⠀
Para resolver o problema é preciso se consultar com um médico especialista, mas algumas dicas muito boas que o ajudarão a dormir melhor são:⠀
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▶▶ Mantenha um ritmo natural de exposição à luz do sol durante o dia e à escuridão durante a noite;⠀
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▶▶ Nunca consuma cafeína após as 16hs;⠀
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▶▶ Não use celular, computador ou assista a TV antes de dormir.⠀
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