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#obstinados⠀
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#TENHA UMA ROTINA⠀
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Criar hábitos duradouros pode levar até 18 semanas. Se isso parece muito tempo, pense desta forma: é apenas 0,5% da média de vida dos americanos. Certamente você pode dedicar 0,5% de sua vida para ter uma rotina diária que o levará à sua melhor versão;⠀
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#1 #FAÇA ISSO OBRIGATÓRIO⠀
Pensar que você "deveria" ter uma rotina diária não é bom o suficiente. Você deve exigir isso de si mesmo, porque sabe que isso o beneficiará. ⠀
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Como você faz isso? ⠀
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Conecte a rotina diária ao seu propósito e objetivos finais na vida. ⠀
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Quer construir uma carreira que lhe dê liberdade financeira? Sua rotina diária lhe dará mais energia para ir atrás dessa promoção. ⠀
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Quer estar totalmente presente com sua família? Sua rotina diária pode aliviar o estresse para que você possa ser a melhor versão de si mesmo.⠀
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#2 #COMECE PEQUENO⠀
Escolha dois exemplos de rotina diária e transforme-os em metas diárias alcançáveis.⠀
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Se você nunca foi à academia, não comece com duas horas de musculação. Se você geralmente é uma "coruja noturna", não faça da sua primeira meta levantar às 4 da manhã. Comece pequeno: faça um treino leve. Levante-se 30 minutos antes do normal. Depois de fazer essas duas coisas de forma consistente por uma semana, vá além. ⠀
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#3 #MANTENHA-SE CONSISTENTE⠀
Criar uma rotina diária - e construir qualquer hábito saudável - tem tudo a ver com permanecer consistente, não importa o quê. ⠀
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É por isso que você começa pequeno: a ideia é treinar seu #cérebro para desfrutar de bons hábitos, não submetê-lo a choques, apenas para voltar aos maus hábitos depois de algumas semanas. ⠀
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Mas você precisa ficar atento as distrações que podem te derrubar. Não saia para beber quando você precisa se levantar de manhã para correr.⠀
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Pode ser difícil, mas ficará mais fácil!⠀
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