# @luis_villasenor_kg on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DPmGVxijfpv
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59932447-luis-villasenor-kg-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6a1f8777c8.jpg
- **Posted:** 2025-10-09T16:32:27.000+00:00
- **Account Owner:** Luis Villasenor (@luis_villasenor_kg) — https://gondola.cc/luis_villasenor_kg

## Caption

¿Cuánta proteína necesitas realmente? 🤔🍳

La mayoría de las recomendaciones que escuchas… están desactualizadas.

➡️ 0.8 g/kg solo evita deficiencias, pero no optimiza tu composición corporal ni tu salud.

Si entrenas, buscas perder grasa o mejorar tu rendimiento, necesitas más.
Aquí está lo que muestra la ciencia 👇

✅ Ganancia muscular: 1.6–2.0 g/kg
✅ Pérdida de grasa: 2.3–3.0 g/kg
✅ Mantenimiento / Salud general: 1.6–2.2 g/kg
✅ Longevidad / adultos mayores: 1.5–1.8 g/kg

Recuerda:
•La grasa corporal no necesita proteína — ¡el músculo sí!
•En déficit calórico, sube tu proteína.
•Si comes más de lo recomendado, no pasa nada. Tu cuerpo la aprovecha.

.Y no, no hay límite de 30 g por comida.

“Un poco de proteína de más no te hará daño.
Un poco de menos… te costará músculo.” 💪

⸻

📊 La proteína es la variable más importante de tu nutrición.
Priorízala y todo lo demás se acomoda.

⸻

#Ketogains #DrinkLMNT #LuisVillasenor #ProteinScience #HighProtein #NutricionDeportiva #EntrenamientoInteligente #FitnessCientifico #MasaMuscular #PerdidaDeGrasa #Rendimiento #SaludMetabolica #Proteina #Nutricion #CulturismoNatural #AyunoIntermitente #MetabolicMastery #MuscleGain #FatLoss #Longevity #DietaCetogenica #FitnessEducado #EntrenaConCiencia

## Stats

- **Views:** 422
- **Likes:** 36
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

ketogains, entrenamientointeligente, masamuscular, saludmetabolica, proteinscience, nutriciondeportiva, proteina, perdidadegrasa, fitnesseducado, fitnesscientifico, rendimiento, fatloss, luisvillasenor, highprotein, drinklmnt, dietacetogenica, culturismonatural, metabolicmastery, musclegain, entrenaconciencia, ayunointermitente, nutricion, longevity

---
Copyright (c) Gondola