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- **Posted:** 2025-10-13T19:20:00.000+00:00
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⚠️ Estás comiendo menos proteína de la que crees.
Y no, no son 30 g por comida.
Ni te van a fallar los riñones.

Durante años nos vendieron mitos disfrazados de ciencia.
0.8 g/kg, 1.2, 3… ¿a quién le crees?
💥 La verdad: el contexto lo cambia todo.

Tu edad, tu entrenamiento, tu objetivo,
todo influye en cuánto necesitas para construir músculo,
mantenerte en déficit o simplemente rendir mejor.

🍽️ Una cosa es comer para sobrevivir.
Otra muy distinta es comer para prosperar.

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Y la próxima vez que ajustes tu dieta,
recuerda: no se trata de comer más… sino de comer lo justo para tu contexto.

#proteína #nutrición #fitness #thegainseffect

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nutrición, thegainseffect, fitness, proteína

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