# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DUl0vggiP-j
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59970084-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b14f15fc89.jpg
- **Posted:** 2026-02-10T20:36:42.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

Zihin, kontrol edemediği zamanı duygu ile telafi etmeye çalışır.
Geçmişte olan biteni değiştiremeyince, pişmanlıkla cezalandırır kendini.
Gelecek belirsiz gelince, endişeyle kontrol etmeye çalışır.
Ama ne pişmanlık bir zaman makinesidir,
ne de kaygı bir pusula.
Pişmanlık, geçmişte yaptıklarını değil;
bugün kendinle kurduğun ilişkiyi yıpratır.
Endişe ise geleceği değil;
şu anki gücünü tüketir.
İnsan çoğu zaman şöyle zanneder:
“Çok düşünürsem düzeltirim.”
“Çok kaygılanırsam hazırlanırım.”
Oysa aşırı pişmanlık da aşırı kaygı da
hareketsizleştirir.
Psikolojik olarak iyileşme şuradan başlar:
Geçmişi kabul etmek,
geleceği planlamak,
ama şu anı yaşamayı ertelememek.
Çünkü hayat, ne geçmişte yaşanır
ne de gelecekte.
Hayat sadece şimdi vardır.
Peki ne yapabiliriz? (Terapötik öneriler)
1. Pişmanlığı bilgiye çevir Kendine şunu sor:
“Bu yaşanan bana ne öğretti?”
Dövmek yerine anlamak,
iyileştirir.
2. Kaygıyı eyleme indir Kaygı şunu sever: Belirsizlik.
Küçük bir adım bile,
kaygının sesini kısar.
Bugün yapabileceğin tek şey ne?
3. Şimdiye dön Zihnin geçmiş–gelecek arasında savrulurken
bedenin hep şimdidedir.
Nefesine dön.
Ayaklarını yere bastığını hisset.
Bu basit temas, zihni sakinleştirir.
4. Kendinle daha az sert konuş Pişmanlık ve endişe,
çoğu zaman acımasız iç sesle büyür.
Şunu dene:
“Elimden geleni o anki şartlarla yaptım.”
Bu bir bahane değil,
psikolojik gerçekliktir.
Son söz şu olsun:
Geçmişten ders al,
gelecek için niyet et,
ama hayatı erteleme.
Çünkü hiçbir pişmanlık geçmişi geri getirmez,
hiçbir endişe de geleceği şekillendirmez;
ama şu anda atılan küçük bir adım,
ikisini de dönüştürmeye başlar.

#psikoloji #zaman #terapi #duygusal

## Stats

- **Views:** 347
- **Likes:** 3
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

terapi, psikoloji, duygusal, zaman

---
Copyright (c) Gondola