# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSs64oJCPS_
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/59970352-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d0f3cf5b73.jpg
- **Posted:** 2025-12-25T21:43:48.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

“Sınır koyamadığın her yerde içten içe tükeniyorsun.”
“Herkese yetmeye çalışırken kendine

 yetemiyorsun.”Hiç kendinizi; takviminize bakıp ağlamak isterken, telefondaki kişiye "Tabii, seve seve yaparım" derken yakaladınız mı? Yorgunluktan dökülüyorsunuz ama o "Hayır" kelimesi bir türlü boğazınızdan çıkmıyor.
Ünlü hekim ve yazar Dr. Gabor Maté, bu durumu çok çarpıcı bir cümleyle özetliyor: "Eğer siz 'Hayır' diyemezseniz, vücudunuz sizin yerinize 'Hayır' diyecektir." Nasıl mı? Migrenle, kronik yorgunlukla, bağırsak sorunlarıyla veya o meşhur Tükenmişlik Sendromu ile. 📉
Peki neden kendimize bu kadar acımasız davranıyoruz?
🧠 1. "Hayır" Dersem Sevilmem Korkusu Çocukluğumuzda "uyumlu" olduğumuzda alkışlandıysak, yetişkinlikte sınır koymayı "bencillik" veya "kabalık" zannediyoruz. Bilinçaltımız fısıldıyor: "Hayır dersen seni terk ederler."
🎭 2. Fedakarlık mı, Kabul Görme Çabası mı? Başkalarının işini yüklenmek bir "iyilik meleği" olmak değil; çoğu zaman kendi değerimizi, başkalarına ne kadar yararlı olduğumuzla ölçme hatasıdır.
⚡ Bedeli Nedir? Tükenmişlik (Burnout), sadece çok çalışmak değildir. Deponuz boşken başkalarına benzin vermeye çalışmaktır. Sonuç: Kendinize yabancılaşmış, öfkeli ve enerjisi bitik bir "siz".
🌱 Küçük Bir Hatırlatma: "Hayır" tam bir cümledir. Açıklama yapmanıza, mazeret uydurmanıza gerek yok. Başkalarını hayal kırıklığına uğratmamak için kendinizi parçalamaktan vazgeçin. Unutmayın; uçakta bile maskeyi önce kendinize takmanız söylenir. Oksijeniniz biterse, kimseye yardım edemezsiniz.
Siz en son kime "Hayır" demek isteyip de "Evet" dediniz? Yorumlarda itiraf edelim, yalnız değilsiniz. 👇
#tükenmişliksendromu #hayır diyebilmek #sınırkoymak #diyarbakirpsikolog
Vücudunuz Sizin Yerinize "Hayır" Demeden Önce... 🛑🔋Diyarbakır psikolog
Diyarbakır çocuk psikoloğu 
Diyarbakır emdr uygulayıcısı
Diyarbakır hiperaktivite 
Diyarbakır dikkateksikliği
Diyarbakır emdr terapisi
Emdr terapisi diyarbakır 
Anksiyete diyarbakır
Kaygı bozukluğu
Panik atak diyarbakır 
Diyarbakır panik atak
Diyarbakır anksiyete bozukluğu 
Diyarbakır dehb

## Stats

- **Views:** 57,189
- **Likes:** 448
- **Shares:** 0
- **Comments:** 12

## Tags

diyarbakirpsikolog, sınırkoymak, hayır, tükenmişliksendromu

---
Copyright (c) Gondola