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- **Posted:** 2026-03-11T12:00:59.000+00:00
- **Account Owner:** Rubén | Digestión & pérdida de grasa en mujeres. (@ruben_nutricionyentrenamiento) — https://gondola.cc/ruben_nutricionyentrenamiento

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¿Quieres perder grasa y no sabes qué comer?
Tu plato tiene 4 patas.

Verduras: media mitad del plato.

Proteína: 25–40 g por comida.

Carbos: según tu actividad (mejor si entrenas fuerza).

Grasas: poca cantidad, se suman rápido.

Especias para sabor sin calorías.

Y si no bajas, mira el total del día/semana, no una comida.

#PerderGrasa #PlatoSaludable #Cintura #Habitos #Nutricion

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perdergrasa, habitos, nutricion, platosaludable, cintura

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