# @marysia_mielnik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DJW6cS2N9uz
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61122641-marysia-mielnik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a61f7bedd4.jpg
- **Posted:** 2025-05-07T15:56:16.000+00:00
- **Account Owner:** 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸 (@marysia_mielnik) — https://gondola.cc/marysia_mielnik

## Caption

„Dowód na to, że nie potrzebujesz się rozciągać, aby robić szpagaty” – brzmi przewrotnie, ale to prawda.

🙅‍♀️Samo pasywne rozciąganie to za mało, jeśli chcesz wchodzić w figury gimnastyczne. Wiele osób ma zakres, ale nie ma możliwości utrzymania go siłą – a właśnie to jest kluczowe w treningu funkcjonalnej elastyczności.

W tym filmie pokazuję różnicę między aktywnym a pasywnym zakresem i dzielę się jednym z naszych sposobów na budowanie kontroli:
👉 kursantka próbuje stopniowo utrzymać pasywny zakres w tylnym uniesieniu nogi – tylko własną siłą.

Taki trening aktywnego rozciągania nie opiera się na automatyzmach, ale na świadomym planowaniu ruchu.

Dzięki temu:
– aktywujesz obszary mózgu odpowiedzialne za koordynację i precyzję,
– tworzysz nowe połączenia neuronowe,
– uczysz ciało wywoływać skurcz mięśni na poziomie komórkowym, tam gdzie jest on potrzebny.

To nie jest tylko stretching. To neurotrening. I to właśnie daje realne efekty w praktyce gimnastycznej.

💗🤲Potrzebujesz wsparcia w rozciąganiu? Napisz w komentarzu jaka figura Ci się marzy a ja się do Ciebie odezwę! 💬

Kursanci w akademia_flexpro trenują regularnie online aby przyjsc przygotowanym na warsztat stacjonarny i robić taki wynik! ❤️ Twoja kolej 🫵

#rozciąganie #gimnastyka #szpagat #stretching #poledancepolska #cwiczeniawdomu

## Stats

- **Views:** 1,423
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 116

## Tags

poledancepolska, cwiczeniawdomu, szpagat, rozciąganie, gimnastyka, stretching

---
Copyright (c) Gondola