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Para estos ejercicios de tren superior utilicé mancuernas desde 5lb hasta 25lb (ya depende de ti y tu condición de fuerza) no te preocupes, si no puedes levantar tanto peso puedes ir aumentando con el tiempo primero concéntrate en lo más importante: Técnica. 

Para  shoulder press (el ultimo ejercicio) utilicé 25lb 
Para ejercicios de espalda (el ejercicio no. 4) utilicé 10lb 
Para el primero utilice 5lb y los otros los hice con 15lb. 

El número de sets son 3 pero las repeticiones varían depende de ti, normalmente son entre 10 y 12 (o incluso menos si sientes que se te cansa demasiado el músculo)

Espero les guste! Amo mis días de tren superior ✅✨🫶🏻 

#fitness #workout #upperbody #trensuperior #fit

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trensuperior, fit, fitness, workout, upperbody

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