# @marysia_mielnik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DFfNp0NNbas
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61122980-marysia-mielnik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d5097197fc.jpg
- **Posted:** 2025-01-31T11:11:25.000+00:00
- **Account Owner:** 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸 (@marysia_mielnik) — https://gondola.cc/marysia_mielnik

## Caption

Kto tutaj marzy o maksymalnych zakresach pleców?

W Akademii Rozciągania, prowadząc grupę średniozaawansowaną i zaawansowaną (wtorek 18:30 online), dbam o to, by rozwój przebiegał w przemyślanych etapach i cyklach, które pozwalają na harmonijny progres. Właśnie zakończyliśmy intensywny blok rotacji biodrowej, szpagatów i sznurków, a teraz przechodzimy do tego, na co wszyscy czekali – gibkości pleców!

Przez kolejne trzy treningi skupimy się na:
🔥 Ogólnym rozwoju ciała i kluczowych niuansach, takich jak:
✔️ Odpowiedni zakres aktywny barku
✔️ Otwarta klatka piersiowa
✔️ Silny core i mięśnie głębokie
✔️ Mobilny odcinek lędźwiowy
✔️ Otwarte biodra
✔️ Kontorsja szyi

🔥 Pięknych figurach gimnastycznych, takich jak:
✔️ Mostki w różnych wariantach
✔️ Jazz stand
✔️ Mostki na łokciach
✔️ Stanie na przedramionach

🔥 Łączeniu tych figur w płynne, statyczne przejścia, tak aby każdy ruch był nie tylko technicznie poprawny, ale i pełen gracji.

To będzie blok, który pozwoli Wam odblokować nowe zakresy i nadać im kontrolę! Kto gotowy na ten etap? 💥🔥

akademia_flexpro 

#gimnastyka #rozciąganie #kontorsja #elastyczność #gibkość #trening #mostek #akademiarozciagania

## Stats

- **Views:** 3,561
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 9

## Tags

trening, gibkość, kontorsja, akademiarozciagania, elastyczność, rozciąganie, mostek, gimnastyka

---
Copyright (c) Gondola