# @marysia_mielnik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DCbVInTtBhe
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61123094-marysia-mielnik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d69c50fe50.jpg
- **Posted:** 2024-11-16T09:27:45.000+00:00
- **Account Owner:** 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸 (@marysia_mielnik) — https://gondola.cc/marysia_mielnik

## Caption

GetReadyWithMe: Gibkość pleców, część 3

Nieprzygotowane ciało + brak techniki = kontuzje 😱 W przypadku pleców najczęściej cierpi odcinek lędźwiowy! Dlaczego? Bo nie umiemy równomiernie rozkładać ciężaru na każdy krąg i odpowiednio napinać mięśni.
💡 W tej części pokażę, jak uniknąć najczęstszych błędów i pracować bezpiecznie nad gibkością pleców. RIP lędźwiowy? Nie tym razem!

✅Wykonaj test i daj znać czy czujesz zależność szyi, klatki piersiowej i lędźwi? Jeśli, któryś z tych odcinków nie jest aktywny to reszta nie może wykonać maksymalnego zakresu i nie pracuje prawidłowo.

👉 5 porad 🆓
Zostaw komentarz „RIP lędźwiowy”, a wyślę Ci 5 darmowych porad, jak efektywnie i bezpiecznie rozwijać gibkość pleców. 

_______________
#siłownia #rozciąganie #gimnastyka #szpagat #backbend #poledancepolska

## Stats

- **Views:** 44,045
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 50

## Tags

poledancepolska, szpagat, rozciąganie, siłownia, gimnastyka, backbend

---
Copyright (c) Gondola