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- **Posted:** 2026-03-16T23:22:29.000+00:00

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Dos platos para dos objetivos diferentes: uno para ganar peso y otro para perder peso.

Plato 1 – 560 kcal
36 g proteína | 57 g carbohidratos | 23 g grasas
2 huevos cocidos, 1 banano, 150 g de yogurt griego y 50 g de mezcla de maní y uvas pasas.

Plato 2 – 340 kcal
31 g proteína | 21 g carbohidratos | 15 g grasas
2 huevos cocidos (1 huevo sin yema), 150 g de yogurt griego, 20 g de maní y 1 mandarina.

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bajardepeso, saludable, comidasaludable, comidafit

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